常见的误区:企业里的压力一定是负面的，是急需消灭的敌人，是必须迅速清除的杂草。压力给员工健康带来隐患，造成员工非正常流失，是工作激情的隐形杀手，是办公室感冒的源头，使部门内人际关系紧张，创新困难。
关于压力，惯性是:如何让自己轻松愉快？如何不用面对任何压力？我们如何把压力转移到看不见的地方，然后假装它已经消失了？
似乎通过这样消除压力，我们就可以走向没有压力的创造性生活，就可以在蓝天白云下自由飞翔。梦想的翅膀可以慢慢展开，带我们去一个全新的世界。
如果我们足够诚实，就必须面对一个铁一般的事实:就像人体不能长时间独立一样，我们的心理也永远不能长时间停留在满足的顶峰。压力总是在不远处等着我们。
绩效指标是压力的来源，有期限的任务是压力的来源，客户的抱怨和不满是压力的来源，内部工作变动是压力的来源，关于薪资/职位变动的动荡是压力的来源，创新和商业化也是压力的来源，更是企业在不确定的市场中继续生存的压力。
压力永远无法消除，理想的自由真空状态不存在。任何重大矛盾的解决，只意味着另一个小矛盾上升为新的大矛盾，矛盾本身永远不会消失。
至此，问题被改写为:如何在企业中更有效地与压力共舞？如何给压力赋予新的意义？我们如何创造性地利用压力？
焦虑和压力:消极的结果和积极的动机
就像开头的例子一样，企业的压力无处不在:从因为压力而与顾客争吵的店员，到因为压力而做出不恰当和致命决定的商业领袖。
当人类面对压力时，就像在一切危险中求生的本能一样，我们会立即启动心理防御机制:战斗或逃跑。如果我们评估危险是可控的，我们会尽最大努力获取利益；如果我们评估危险无法控制，我们会立即逃跑以拯救我们的生命。
与此同时，我们总是更加关注负面信息引发的压力系统，就像我们对应对压力所创造的成就视而不见一样。在人类进化的过程中，如果我们错过了一个积极的信息(比如，哪里有可以生存的果实)，我们不会马上死去，但是如果我们错过了一个消极的信息(比如，我们周围有老虎)，我们就会立即立即被带到永恒毁灭之地。
压力似乎总是给我们带来负面的结果。为了应对压力，我们必须如履薄冰。似乎我们一不小心，就会在深渊里打滚。为了在必要的时候提神醒脑，偷闲片刻，我们不自觉地开发了很多方法来帮助自己远离现实:看恐怖片(压力越大，恐怖程度越高)、饮食失调(吃得很多或厌食)、疯狂购物(买超出自己承受能力的商品)、睡眠失调(整天失眠或困倦)。
在压力和压力应对方式的共同作用下，我们在无意中变得越来越焦虑，越来越难以停下来面对压力源，有效地思考，或者冷静地与对方沟通，创造性地解决问题，找到有用的解决方案。我们被自己想象的结果吓坏了，被自己编造的故事吓坏了。然后，我们把负面结果归咎于压力。
张毅、张耳、张三三兄弟外出探亲。他们必经的路上有一条大河，与一夜暴雨不谋而合，河水暴涨，河中央有一个特别大的漩涡。三个人必须过河才能到达他们的亲戚家。
张看着漩涡，想到自己平时从不运动，身体状况也不好，就打退堂鼓，躲进了家里。每个人都告诉他这条河有多危险。
张耳是个漂亮的男人，他认为自己有很强的体力。漩涡哪里能挡住他前方的路，他一头扎进漩涡，却发现漩涡有很大的叹息力，而且十头牛都拉不动它。他挣扎了很久，体力耗尽了。他被卷入漩涡，白白献出了生命。
张三是谨慎的，不是咄咄逼人，而是执着于自己的目标。虽然他害怕漩涡，但他还是想去亲戚家。于是，他站在岸边仔细观察，慢慢发现了漩涡的一些规律:水流急的地方，慢，平缓，急。他深深地吸了一口气，纵身跳入水中，放松了身体，感受到了水流的力量，让这股力量带着他慢慢穿过漩涡最危险的部分，把自己送上了岸。
压力就像河里的漩涡。张的三个兄弟向我们展示了不同态度和行为的结果。张毅留在舒适区，做力所能及的事情，可以有效减少焦虑，但他会感到无聊，空空虚、沉闷、无意义、无生气。张耳冒险接受了挑战，但没有做好准备，付出了沉重的代价。
压力是学会挑战沉闷的自我，重新开始，带着活力、激情去冒险，到达人生从未经历过的领域。管理压力就是在这个过程中学会管理风险，不要冒险前进，不要把自己置于危险之中。
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压力管理:从内到外打破成长鸡蛋从外面破，是食物；从内部突破才是生活。
我们学会与压力共舞，承认压力，承认它源于我们期望成为更好的心理驱动力。同时需要注意无意识焦虑和压力应对方式带来的破坏性结果。然而，只是这种认知并不能给我们带来不一样的结果，就像大喊“放松！”对焦虑的人也是无效的。
我曾尝试用认知去对抗压力，但发现结果是我改变了对压力的概念和想法，但我对自己内心的体验是无助和无助的。
我们不能用制造问题的方式来解决问题。一条老路不能带我们走向新的方向。
为此，我们需要一些“新”工具。
工具1:冥想
浮躁大概是当今社会普遍存在的问题:各种欲望在心中涌动，各种念头在脑海中闪过。像面对漩涡的张译，我们只敢待在舒适区努力，或者像张耳，我们为了欲望而大受煎熬。
冥想是一个非常好的压力管理工具。独处片刻，将注意力完全集中在自己身上，只需静静观察呼吸的进出。这个过程就像泡茶的过程。茶叶慢慢沉淀下来，展现出独特的美。
冥想最重要的是你不要执着于任何想法。尤其是静坐开始的时候，我们经常会有很多想法:“我是不是太无聊了？你想利用这个时间做点好事吗？让我考虑一下明天的时间表和工作计划。下一个部门的小李会调到我老板那里吗？本季度我的评估结果会怎么样？如何在五年内成为行业顶尖人物？明年我还会继续在这家公司工作吗？我们的行业有前途吗？”
我们只需要看着这些念头静静地升起，慢慢漂移，不去思考，不去深入安排。大脑借此机会得到休息，原本占优势的防御会有机会慢慢放松，冥想后新的可能会慢慢浮现。
即使你不能每天坐半个小时，当你心烦意乱，需要做重要决定时，坐一会儿也是非常有效的。一旦我们意识到冥想的美好，我们就收到了一份新的礼物。
工具2:群组共享
特别声明:这里的小组不是我们普通的部门或项目组。是指在专业领导的带领下，为了共同的问题聚在一起，分享共同问题的人。
个人在面对生活中的一些重要问题，尤其是重大变故和变化时，往往会感到孤独和无助。比如:重要直系亲属死亡；离婚/婚姻问题；并购、大规模裁员；宏观经济发生重大变化；严重的个人健康问题；员工的生命安全受到威胁。
通过人际交往，小组聚焦于一个大家都关心的话题。每个人既是问题的主人，也是以自己独特的方式解决问题的专家。即使我们不能通过小组找到最佳的解决方案，我们也会发现，面对问题的不仅仅是我们自己，其他人也面临着和我们一样的问题。只是知道这一点，对于消除个体孤独的压力会起到重要的作用。
很多时候，人就像是漂浮在漆黑海面上的孤独的帆船，没有星光在前面带路，风暴在后面追赶。片刻平静的背后隐藏着各种未知的危险。这时，如果我们能看到身边的其他帆船，点亮。即使不能同舟共济，驶向同一个目的地，这种在一起消费的感觉也会让我们感到被支持。
分组分享就扮演了这样的角色。
如果受条件限制，企业暂时无法建立这样的专业群体，鼓励员工私下沟通也是非常有效的，这样各种情绪都可以不受压抑地表达出来。或者主管对员工的情绪部分比较敏感，耐心倾听。同时，主管不需要承担在职责和角色层面给出解决方案的心理压力。
焦虑和压力自古以来就是人类的朋友，它们唤醒了我们对生存的警惕，是我们走向更多真实、完整和美好的动力。压力从来不是来自外界，而是来自我们对外界的解读。压力来自于我们内部写的故事，来自于我们为了压抑自己的活力而付出的刚性代价。接触焦虑，拥抱压力，才能打破常规，活出生命的无限潜能！
常见的误区:企业里的压力一定是负面的，是急需消灭的敌人，是必须迅速清除的杂草。压力给员工健康带来隐患，造成员工非正常流失，是工作激情的隐形杀手，是办公室感冒的源头，使部门内人际关系紧张，创新困难。
关于压力，惯性是:如何让自己轻松愉快？如何不用面对任何压力？我们如何把压力转移到看不见的地方，然后假装它已经消失了？
似乎通过这样消除压力，我们就可以走向没有压力的创造性生活，就可以在蓝天白云下自由飞翔。梦想的翅膀可以慢慢展开，带我们去一个全新的世界。
如果我们足够诚实，就必须面对一个铁一般的事实:就像人体不能长时间独立一样，我们的心理也永远不能长时间停留在满足的顶峰。压力总是在不远处等着我们。
绩效指标是压力的来源，有期限的任务是压力的来源，客户的抱怨和不满是压力的来源，内部工作变动是压力的来源，关于薪资/职位变动的动荡是压力的来源，创新和商业化也是压力的来源，更是企业在不确定的市场中继续生存的压力。
压力永远无法消除，理想的自由真空状态不存在。任何重大矛盾的解决，只意味着另一个小矛盾上升为新的大矛盾，矛盾本身永远不会消失。
至此，问题被改写为:如何在企业中更有效地与压力共舞？如何给压力赋予新的意义？我们如何创造性地利用压力？
焦虑和压力:消极的结果和积极的动机
就像开头的例子一样，企业的压力无处不在:从因为压力而与顾客争吵的店员，到因为压力而做出不恰当和致命决定的商业领袖。
当人类面对压力时，就像在一切危险中求生的本能一样，我们会立即启动心理防御机制:战斗或逃跑。如果我们评估危险是可控的，我们会尽最大努力获取利益；如果我们评估危险无法控制，我们会立即逃跑以拯救我们的生命。
与此同时，我们总是更加关注负面信息引发的压力系统，就像我们对应对压力所创造的成就视而不见一样。在人类进化的过程中，如果我们错过了一个积极的信息(比如，哪里有可以生存的果实)，我们不会马上死去，但是如果我们错过了一个消极的信息(比如，我们周围有老虎)，我们就会立即立即被带到永恒毁灭之地。
压力似乎总是给我们带来负面的结果。为了应对压力，我们必须如履薄冰。似乎我们一不小心，就会在深渊里打滚。为了在必要的时候提神醒脑，偷闲片刻，我们不自觉地开发了很多方法来帮助自己远离现实:看恐怖片(压力越大，恐怖程度越高)、饮食失调(吃得很多或厌食)、疯狂购物(买超出自己承受能力的商品)、睡眠失调(整天失眠或困倦)。
在压力和压力应对方式的共同作用下，我们在无意中变得越来越焦虑，越来越难以停下来面对压力源，有效地思考，或者冷静地与对方沟通，创造性地解决问题，找到有用的解决方案。我们被自己想象的结果吓坏了，被自己编造的故事吓坏了。然后，我们把负面结果归咎于压力。
张毅、张耳、张三三兄弟外出探亲。他们必经的路上有一条大河，与一夜暴雨不谋而合，河水暴涨，河中央有一个特别大的漩涡。三个人必须过河才能到达他们的亲戚家。
张看着漩涡，想到自己平时从不运动，身体状况也不好，就打退堂鼓，躲进了家里。每个人都告诉他这条河有多危险。
张耳是个漂亮的男人，他认为自己有很强的体力。漩涡哪里能挡住他前方的路，他一头扎进漩涡，却发现漩涡有很大的叹息力，而且十头牛都拉不动它。他挣扎了很久，体力耗尽了。他被卷入漩涡，白白献出了生命。
张三是谨慎的，不是咄咄逼人，而是执着于自己的目标。虽然他害怕漩涡，但他还是想去亲戚家。于是，他站在岸边仔细观察，慢慢发现了漩涡的一些规律:水流急的地方，慢，平缓，急。他深深地吸了一口气，纵身跳入水中，放松了身体，感受到了水流的力量，让这股力量带着他慢慢穿过漩涡最危险的部分，把自己送上了岸。
压力就像河里的漩涡。张的三个兄弟向我们展示了不同态度和行为的结果。张毅留在舒适区，做力所能及的事情，可以有效减少焦虑，但他会感到无聊，空空虚、沉闷、无意义、无生气。张耳冒险接受了挑战，但没有做好准备，付出了沉重的代价。
压力是学会挑战沉闷的自我，重新开始，带着活力、激情去冒险，到达人生从未经历过的领域。管理压力就是在这个过程中学会管理风险，不要冒险前进，不要把自己置于危险之中。
第1页
压力管理:从内到外打破成长鸡蛋从外面破，是食物；从内部突破才是生活。
我们学会与压力共舞，承认压力，承认它源于我们期望成为更好的心理驱动力。同时需要注意无意识焦虑和压力应对方式带来的破坏性结果。然而，只是这种认知并不能给我们带来不一样的结果，就像大喊“放松！”对焦虑的人也是无效的。
我曾尝试用认知去对抗压力，但发现结果是我改变了对压力的概念和想法，但我对自己内心的体验是无助和无助的。
我们不能用制造问题的方式来解决问题。一条老路不能带我们走向新的方向。
为此，我们需要一些“新”工具。
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冥想是一个非常好的压力管理工具。独处片刻，将注意力完全集中在自己身上，只需静静观察呼吸的进出。这个过程就像泡茶的过程。茶叶慢慢沉淀下来，展现出独特的美。
冥想最重要的是你不要执着于任何想法。尤其是静坐开始的时候，我们经常会有很多想法:“我是不是太无聊了？你想利用这个时间做点好事吗？让我考虑一下明天的时间表和工作计划。下一个部门的小李会调到我老板那里吗？本季度我的评估结果会怎么样？如何在五年内成为行业顶尖人物？明年我还会继续在这家公司工作吗？我们的行业有前途吗？”
我们只需要看着这些念头静静地升起，慢慢漂移，不去思考，不去深入安排。大脑借此机会得到休息，原本占优势的防御会有机会慢慢放松，冥想后新的可能会慢慢浮现。
即使你不能每天坐半个小时，当你心烦意乱，需要做重要决定时，坐一会儿也是非常有效的。一旦我们意识到冥想的美好，我们就收到了一份新的礼物。
工具2:群组共享
特别声明:这里的小组不是我们普通的部门或项目组。是指在专业领导的带领下，为了共同的问题聚在一起，分享共同问题的人。
个人在面对生活中的一些重要问题，尤其是重大变故和变化时，往往会感到孤独和无助。比如:重要直系亲属死亡；离婚/婚姻问题；并购、大规模裁员；宏观经济发生重大变化；严重的个人健康问题；员工的生命安全受到威胁。
通过人际交往，小组聚焦于一个大家都关心的话题。每个人既是问题的主人，也是以自己独特的方式解决问题的专家。即使我们不能通过小组找到最佳的解决方案，我们也会发现，面对问题的不仅仅是我们自己，其他人也面临着和我们一样的问题。只是知道这一点，对于消除个体孤独的压力会起到重要的作用。
很多时候，人就像是漂浮在漆黑海面上的孤独的帆船，没有星光在前面带路，风暴在后面追赶。片刻平静的背后隐藏着各种未知的危险。这时，如果我们能看到身边的其他帆船，点亮。即使不能同舟共济，驶向同一个目的地，这种在一起消费的感觉也会让我们感到被支持。
分组分享就扮演了这样的角色。
如果受条件限制，企业暂时无法建立这样的专业群体，鼓励员工私下沟通也是非常有效的，这样各种情绪都可以不受压抑地表达出来。或者主管对员工的情绪部分比较敏感，耐心倾听。同时，主管不需要承担在职责和角色层面给出解决方案的心理压力。
焦虑和压力自古以来就是人类的朋友，它们唤醒了我们对生存的警惕，是我们走向更多真实、完整和美好的动力。压力从来不是来自外界，而是来自我们对外界的解读。压力来自于我们内部写的故事，来自于我们为了压抑自己的活力而付出的刚性代价。接触焦虑，拥抱压力，才能打破常规，活出生命的无限潜能！
